co jeszcze

te 10 kg co masz zamiar nabrać o ile nabierzesz to będzie tłuszcz więc kosci będą jeszcze więcej musiały dźwigać. On chyba chce właśnie nabrać tłuszczu, 10kg w miesiąc pewnie jest osiągalne, ale to na jakiejś specjalnej diecie McDonalda %-) Nie zdrowo jest przytyć tak szybko tak dużo. Myślę że jak postawisz sobie cel tak 1kg na tydzień będzie [...]

Trochę niska ta kaloryczność. Przy tej aktywności co planujesz to jednak bym ją zwiększył. chyba że planujesz taką tylko w dni beztreningowe . Ale to wtedy napisz jeszcze rozpiskę na te drugie dni

nadal musisz za mało kalorii dostarczać, ew. jeszcze trenowac zbyt intensywnie- jeżeli miałeś taką samą wagę wcześniej z tłuszczem a teraz niemal bez to mozna to uznac za spory sukces- postaraj się powoli dodawac węgl./narazie w posiłkach/ imoże poskutkuje to wzrostem masy i siły. trenujesz mówisz co drugi dzień- czyli raz w tygodniu 4 treningi a [...]

odświeżam troche temat i mam jeszcze pytanie na temat aerobów co lepsze bieganie z prędkością ok 10Km/h czy jeżdzenie na rowerze z prędkością 20-25km/h?? przy czym lepiej się spala w godzinę tłuszczu i po czym jest mniej zakwasów?

[...] radiowy, potem popadł w alkoholizm, miał problemy z narkotykami. Dziś mówi, że od dwóch lat jest czysty. W swojej pierwszej wypowiedzi Ted podkreślał, że bardzo zależy mu na jeszcze jednej szansie. Chciał robić coś, co umie najlepiej - pracować w radio lub w inny sposób użyczać swego niskiego, wspaniale brzmiącego głosu. Lokalna rozgłośnia [...]

tak jak Marcin piszesz- wszystko ciągniemy z USA, z tym że więszośc neesów technologicznyhc modowych trafia szybciej bo z tym nie odbiegamy AŻ tak od kraju wujka Sama. Co innego z kwestią sportową, bieganiem czy odzywianiem. Jeszcze parę lat temu w mniejszych miejscowościach na widok gościa biegającego po ulicach ludzie kiwali głowa - na [...]

napisz co wczoraj zjadłeś?? słabo widze to t-3 u ciebie coś leży ewidentnie 2 lata treningów a jest bardzo słabiutko a 600 gram węgli na redu to chyba że kręcisz 5 h aero dziennie jeszcze lezy mi tutaj kolego wszystko,wszystko jest do zmiany

Napoczatku chcialbym podziekowac za pomoc i poswiecony czas Zaczynajac od poczatku,przed bieganiem bede bral BCAA w ilosci 4.2g i zrezygnuje z interwalow na rzecz biegania jednostajnego. Pomyslu na sniadanie w tym momencie szczerze nie mam tzn. nie wiem jakie bialko pochodzenia naturalnego najlepiej nadaje sie na te pore dnia. Jaja wporzadku lecz [...]

Słuchaj, jesteś pewien co do zapotrzebowania kalorycznego? Mam 81 kg i mi zapotrzebowanie wychodzi mniej niż 3000 kalorii... więc nie jestem przekonany do Twojego... Przecież ono zależy jeszcze od wielu czynników

[...] Zwróć uwagę na ektomorfika, tu liczby są największe. Głównie produkty będę kupował w biedronce(może carefour), co się da i jeśli mówisz ,że takie ceny są to postaram się wrzucić w diete. Widzicie jakieś błędy jeszcze ? Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-08-03 12:03:00

kris tam miało być numery jak byś nie zauważył :-]słuchaj spraw wygląda prosto wszystko albo nic no chyba że byś porządną cenę zaproponował numery z 2007 i 2006 co do wysyłki to za pobraniem wyszło by coś około 22zł a przelewem jeszcze taniej więc nie przesadzaj snopy skąd ty jesteś??? elite ty byś się zdecydował??

Ale coś jeszcze mam dodać czy to co jużjest napisane wystarczy? :)

co to jest to omega-3 ??? w ogole to ta dieta moze byc??? ocen ja tak ogolnie ;) a i jeszcze jedno. czy moge jesc zupy?

ESTER-STACK (jeszcze gdzieniegdzie można kupić) a co nutrabolics rezygnuje z produkcji estera ?

A co to w zimę słońce nie świeci ? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

[...] ladnego kopa ale po Nitro to myslalem ze po treningach mi lape rozerwie,wiec podziel sie wiedza i powiedz mi jakie twoim zdaniem jest 10 lepszych stackow?bo ze togo co slyszalem to Xpand,MUSCLETECH Creakic Hardcore, a jakas rewolucja jest GASPARI SizeOn ale malo kto jeszcze testowal ten stack wiec brak konkretnych opini podobnao jakas nowosc

moim zdaniem bardzo ładny progress, idziesz do przodu i nie zalewasz sie. wymiary sie nie licza, licza sie proporcje i estetyka. nie patrz na innych tylko rob to co robisz, dopracuj tylko diete a bedzie jeszcze lepiej. powodzenia i do zobaczenia kiedys-tam na scenie mam nadzieje, czego tobie i sobie zycze :D

[...] za ćwiczenia na nogi :) zaraz podam wam jak wszystko skleje do kupy. Tak, powtórzenia są na każdy biceps. A co do powtórzeń barków, to aż tyle? Hehe :D tylko sęk w tym, że jeszcze za bardzo nie wiem z jakim ciężarem mógłbym pracować... Mogli byście zaproponować coś pod moje wymiary? Chciałbym się zabrać za to porządnie, jak już wspomniałem :-P

Najlepiej się udać jeszcze raz i zapytać o to, lekarz najlepiej oceni co dalej bo on to widział.

Racja panowie - jak jeszcze chodziłem na strzelnicę pneumatyczną ze szkoły - były tam do dyspozycji stare wiatrówki z bocznym naciągniem NRD-owskiej produkcji (nie pamiętam firmy). Traktowane były w bardzo brutalny sposób - aż przykro było patrzeć co ludzi z nimi wyprawiali, a mimo wszystko działały w miarę sprawnie